Predlog niskokalorijskog dnevnog plana ishrane od svega 1100kcal. Uz dodatak užine ili obroka, može biti i nešto viši kcal unos.
————————————–
***OBROK I***
2 kriške hleba po izboru (60-70g)
50g niskomasnog sira
150g višanja
1 kašičica maslaca
1 kašičica meda
KCAL: 316 I UH: 55g I PR: 14g MA: 5g
————————————–
***OBROK II***
Mix zelenih salata 50g
Kuvani krompir 100g
2 cela jajeta
2 belanca
Pomorandža 50g
Bademi 10-ak komada
Kašika suvog grožđa
1 kašika maslinovog ulja
KCAL: 432 I UH: 31g I PR: 23g MA: 25g
————————————–
***OBROK III***
Zelena salata 50g
Kupus 50g
Šargarepa 50g
150g pilećeg belog mesa
Jabuka 100g
Kuvana cvekla 100g
maslinovo ulje 1 kašika
so i začini po ukusu
KCAL: 329 I UH: 26g I PR: 33g MA: 11g
************************************************************
The post Predlog plana ishrane #8 appeared first on Fitness Blog.